INDIVIDUÁLNÍ JÓGOVÁ PÉČE
Monika Černická
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Individuální jógová péče
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Monika Černická
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat.
YIN JÓGA
Monika Černická
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
INDIVIDUÁLNÍ JÓGOVÁ PÉČE
Monika Černická
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Individuální jógová péče
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
JÓGA PRO ŽENSKÉ ZDRAVÍ
Monika Černická
Jedná se o mé autorské pojetí jógové praxe, které se utvářelo několik let při mé cestě životem v roli ženy, matky a lektorky. Jejím záměrem je, aby se každá žena cítila spokojená ve svém těle a v souladu sama se sebou. V každé lekci se proto bude snoubit dynamická část pro silné a pružné tělo spolu s částí klidnou pro hluboký odpočinek, uzemnění a navnímání svých potřeb. Protože to, kam posíláme svou pozornost a jaký je náš záměr je určující pro to, jaký bude výsledek.
Během podzimu 2024 budeme postupně otvírat témata jako je menstruace a cykličnost, pánevní dno - jeho zvědomení, oživení, či opečování, hormonální rovnováha, perimenopauza aj.
A potom, po novém roce se uvidí... Je možné, že vše zůstane při starém, nebo že lekce projdou transformací - budou více obecné a jednotlivým tématům se budu věnovat v rámci specializovaných workshopů, a nebo možná vzniknou tematicky zaměřené uzavřené kurzy. Vše plyne, tak se nechme překvapit...
VINYASA FLOW
Monika Černická
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
RANNÍ PROBUZENÍ
Magda Zemánková
přihlášení nejpozději do 20:00 předchozího dne
Lekce jsou určené pro všechny úrovně pokročilosti.
Na lekce se prosím přihlašujte nejpozději do 20:00 předchozího dne.
K LEHKOSTI
Magda Zemánková
Blahodům Zemanka - Nádražní 277/16, Boskovice
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 2 LET
Monika Černická
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 2 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
UMĚNÍ MEDITACE
Leona Trunda Koledová
Zemanka
Lekce zaměřená na celkovou relaxaci, vedenou meditaci a ztišení.
RANNÍ JÓGA (NEJEN) PRO SENIORY
Vendula Ševčík
zkušební otevřená lekce
Ranní jógové lekce jsou určeny pro všechny, kteří by se rádi po ránu protáhli a nastartovali tak tělo, dech i energii do nového dne. Budeme se věnovat jemné mobilizaci i posílení oslabených partií prostřednictvím jógových ásan. Prohloubíme dech díky dechovým cvičením i základním technikám pránájámy a rozproudíme tak energii. Na závěr nás čeká krátká relaxace.
Lekce počítají s lehkými zdravotními omezeními. Ukážeme si více variant provádění jednotlivých pohybů a pozic.
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA PŘI JEDNORÁZOVÉM VSTUPU:
přihlášení na lekci: nejpozději do 6:30 daného dne
odhlášení z lekce:
→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (středa 8:30): storno poplatek 0% z ceny
→ při odhlášení nejpozději 24h před lekcí (čtvrtek 8:30): storno poplatek 50% z ceny
→ při odhlášení méně než 24h před lekcí (čtvrtek 8:31 a později): storno poplatek 100 % z ceny
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete ve Vašem emailu - v potvrzení rezervace - nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
JÓGAHRANÍ S RODIČI
Vendula Ševčík
zkušební otevřená lekce
Veselá lekce pro děti (2-4 roky) a jejich (pra) rodiče. Lekce trvají 60 minut a obsahují jógové pohádky, jednoduché jógové hry, základy jógových ásan, cirkomotoriky, dechových cvičení a základů relaxace. Každá lekce je doplněna krátkým protažením pro dospělé
Jógovo-terapeutické centrum Zemanka nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Maximální kapacita je 8 cvičících párů.
K dispozici budou dětem veškeré pomůcky včetně podložek na cvičení.
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
📌 PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA:
přihlášení na lekci: nejpozději do 8:15 daného dne
odhlášení z lekce:
→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (středa 10:15): storno poplatek 0% z ceny
→ při odhlášení nejpozději 15h před lekcí (čtvrtek 19:15): storno poplatek 50% z ceny
→ při odhlášení méně než 15h před lekcí (čtvrtek 19:16 a později): storno poplatek 100 % z ceny
JÓGOVÝ KLUBÍK PRO DĚTI OD 5 DO 8 LET
Vendula Ševčík
zkušební otevřená lekce
Jógový klubík je určen pro děti od 5 do 8 let, které vydrží bez maminky nebo táty. Užijeme si mnoho legrace při cvičení jógových příběhů a pohádek, zkusíme si trochu akrobacie, naučíme se základy jógových ásan a dechových cvičení. Čekají nás také relaxační hry a minitvoření na závěr lekce.
Jógovo-terapeutické centrum Zemanka nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Maximální kapacita je 10 dětí ve skupince.
K dispozici budou dětem veškeré pomůcky včetně podložek na cvičení.
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
📌 PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA:
přihlášení na lekci: nejpozději do 10:00 daného dne
odhlášení z lekce:
→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (středa 15:00): storno poplatek 0% z ceny
→ při odhlášení nejpozději 20h před lekcí (čtvrtek 19:00): storno poplatek 50% z ceny
→ při odhlášení méně než 20h před lekcí (čtvrtek 19:01 a později): storno poplatek 100 % z ceny
